Yoga auf dem Stuhl

Im ersten Teil der Workshopreihe lernst Du die Möglichkeiten des Stuhl-Yogas kennen und erfährst ganz pragmatisch, wie Du den passenden Stuhl auswählst und für die Yogapraxis anpasst. Dabei geht es nicht nur um Technik – wir schauen auch darauf, wie Du mögliche innere Barrieren überwindest und mit Leichtigkeit und Freude Yoga auf dem Stuhl praktizieren und vermitteln kannst. Wir üben eine Praxis die den ganze Körper mobilisiert und alle Möglichkeiten des Stuhls im Sitz und Stehen ausschöpft.

Erfahre, wie der Stuhl zu dem Ort wird, an dem Yoga überall und für jede Lebenssituation möglich wird.

Im Workshop „Geschmeidige Gelenke“ widmen wir uns der sanften Mobilisation der Gelenke im Sitzen. Du lernst einfache Prinzipien kennen, mit denen du deine Gelenkgesundheit fördern kannst. Wir mobilisieren die Gelenke der Schultern, Arme und Hände genauso wie die Hüften, Beine, Füße und Zehen. All das ist eingebettet in eine mit dem Atem verbundene Praxis, die zusätzlich zur körperlichen Bewegung auch die Entspannung fördert. Ergänzt wird der Workshop durch kurze, leicht umsetzbare Sequenzen, die du überall praktizieren kannst – sei es zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Im Workshop „Die starke Körpermitte“ dreht sich alles um die gezielte Nutzung deiner Rumpfmuskulatur. Du lernst Übungen zur Ansteuerung von Bauch- und Rückenmuskulatur kennen und erfährst, wie du deine Körpermitte effizient einsetzen und durch Atemübungen unterstützen kannst. Diese praktischen Ansätze helfen dir, die Stärkung deiner Körpermitte mühelos in deinen Alltag zu integrieren. So entwickelst du mehr Stabilität und Kraft, die dir nicht nur beim Yoga, sondern auch in alltäglichen Bewegungen zugutekommen.

Yoga auf dem Stuhl und die Förderung der Balance sind kein Widerspruch. Im Workshop „Fokus auf Balance und Koordination“ wirst du lernen, deine Balancefähigkeit besser zu verstehen und gezielter zu üben. Du erfährst, wie du durch spezielle Übungen deine Koordination verbessern und damit deine Balance stärken kannst. Darüber hinaus fördern Balanceübungen eine ideale Verbindung von körperlicher Stabilität, geistiger Präsenz und Konzentration, sodass du mehr Sicherheit und Klarheit in deinem Alltag gewinnst.

Im Workshop „Schultern und Nacken im Fokus“ nutzen wir den Stuhl als Hilfsmittel, um gezielte Übungen zur Entlastung und Ansteuerung des Schulter- und Nackenbereichs durchzuführen. Du lernst praktische Techniken, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern – ideal für den Alltag, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Einfache und effektive Übungen helfen dir, deinen Schulter- und Nackenbereich nachhaltig zu entspannen und zu stärken.

Im Workshop „Hüften und Beckenboden im Fokus“ stehen Hüftöffner und Haltungen im Mittelpunkt, die das Potenzial haben, Deinen Beckenboden gezielt anzusteuern, zu entspannen und zu stärken. Du lernst leicht umsetzbare und alltagstaugliche Übungen sowie Abfolgen kennen, die Dir helfen, Deine Hüften geschmeidig und deinen Beckenboden flexibel zu halten. Mit sanften Bewegungen und effektiven Techniken schaffst Du eine Verbindung zwischen Kraft und Entspannung.

In diesem Workshop erkunden wir die sanfte, meditative Praxis des Yin Yoga mit Unterstützung des Stuhls. Du lernst ruhige Haltungen kennen, die länger gehalten werden, um tief in die Gewebsstruktur des Körpers einzutauchen. Die Übungen fördern Flexibilität, lösen Spannungen und bringen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung. Perfekt für alle, die loslassen und regenerieren möchten – sei es zu Hause, im Büro oder überall dort, wo keine Yogamatte zur Verfügung steht.

Im Workshop „Atem und Ruhe“ erhältst Du eine Einführung in Pranayama, bei welcher der Stuhl als zusätzliches Hilfsmittel genutzt wird, um den Atem besser erfahrbar zu machen. Wir tauchen ein in die Welt der Atemübungen, die sowohl im Sitzen als auch im Stehen am Stuhl durchgeführt werden können, um Deine Entspannung zu fördern. Du lernst Techniken, die Dir helfen, neue Atemmuster zu entwickeln, Deinen Atemraum zu erweitern und Stress abzubauen. So wirst Du in der Lage sein, tiefer und bewusster zu atmen, was zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit führt.

Yoga auf dem Stuhl - 13. September 2025

Fokus Wirbelsäule - 25. September 2025

Die starke Körpermitte - 09. Oktober 2025

In Balance bleiben - 23. Oktober 2025

Schultern und Nacken im Fokus - 06. November 2025

Hüften und Beckenboden im Fokus - 20. November 2025

Yin/Restorative auf/mit dem Stuhl - 04. Dezember 2025

Atem und Ruhe - 18. Dezember 2025